子宫健康通常可以通过摄入全谷物、深绿色蔬菜以及富含Omega-3脂肪酸的食物来辅助维护。日常饮食中合理搭配这些食物，有助于为子宫提供必要的营养支持。
1、全谷物
全谷物包括燕麦、糙米等，富含膳食纤维和B族维生素。膳食纤维有助于调节体内雌激素水平，减少雌激素过度刺激子宫的风险，从而可能降低子宫肌瘤的发生概率。此外，B族维生素还能参与能量代谢，维持子宫组织的正常功能。
2、深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜含有丰富的叶酸、铁和维生素C。叶酸对细胞分裂和DNA合成至关重要，孕期女性适量补充可预防胎儿神经管缺陷；铁元素有助于预防缺铁性贫血，维持子宫内膜的健康状态，促进受损组织的修复。
3、富含Omega-3脂肪酸的食物
三文鱼、亚麻籽等食物中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可帮助缓解子宫内膜异位症等炎症性疾病。同时，这类脂肪酸还能调节前列腺素水平，减少经期子宫过度收缩引起的疼痛，并支持激素平衡。
日常建议保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物的过量摄入，规律进行适度运动以促进血液循环。若存在月经异常、异常出血等症状，需及时就医检查，避免自行盲目用药或依赖保健品调理。