备孕期间需要注意的事项通常包括健康检查、调整生活习惯、补充营养、避免有害物质以及监测排卵等。这些措施有助于提高受孕概率，并为胎儿健康发育提供良好基础。
1、健康检查
夫妻双方应进行孕前检查，如血常规、妇科检查、传染病筛查等，排查是否存在贫血、生殖系统感染等问题。女性还需检查甲状腺功能、血糖水平，男性可进行精液常规分析。若存在慢性疾病如高血压或糖尿病，需在医生指导下控制病情。
2、调整生活习惯
备孕期间需戒烟戒酒，避免被动吸烟。保持规律作息，每日睡眠时间建议7-8小时。每周进行3-4次中等强度运动，如快走、游泳等，但要避免长时间泡温泉或蒸桑拿，以防影响精子或卵子质量。
3、补充营养
女性需提前3个月每日补充叶酸，可食用菠菜、动物肝脏等富含叶酸的食物。注意均衡摄入优质蛋白、维生素D和钙，每日保证300ml牛奶或酸奶。男性可适当增加锌元素摄入，如牡蛎、坚果等。
4、避免有害物质
远离X射线、农药、染发剂等化学污染物，工作中接触有毒物质者需做好防护。谨慎使用药物，如必须用药应告知医生备孕计划，避免使用利巴韦林、异维A酸等致畸性药物。
5、监测排卵
通过基础体温测量、排卵试纸或B超监测排卵周期，在排卵日前后适当增加同房频率。但需避免过度紧张，保持每周2-3次的自然同房节奏，以免造成心理压力。
备孕期间需保持平和心态，避免过度焦虑。若超过6个月未避孕仍未怀孕，建议到生殖医学科就诊。注意记录月经周期变化，发现异常出血或分泌物增多等情况需及时就医检查。