眼睛哭肿了可以通过冷敷、按摩、使用药物等方式快速消肿。若肿胀持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医处理，避免延误病情。
1、冷敷
冷敷是缓解眼部肿胀的常用方法，可用冷藏的湿毛巾或冰袋包裹纱布后敷在眼睑处。低温可促进局部血管收缩，减少组织液渗出，每次敷10-15分钟，每日3-4次。需注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。若伴有皮肤发红现象，可在冷敷后涂抹保湿霜。
2、按摩
用无名指指腹从内眼角向外眼角方向轻柔按压，沿着眼眶骨缓慢打圈按摩，每次持续5-8分钟。按摩可促进淋巴液回流，加速代谢产物排出，操作时需保持手指清洁，力度控制在皮肤轻微下陷0.3cm为宜。按摩后配合热蒸汽熏蒸效果更佳，但需注意温度控制在40℃以下。
3、药物治疗
肿胀严重时可遵医嘱使用盐酸萘甲唑啉滴眼液收缩血管，或口服氢氯噻嗪片促进水分排出。伴有过敏反应者可服用氯雷他定片，但需注意这些药物可能引起嗜睡、口干等副作用。避免自行使用含激素类眼膏，特别是合并皮肤破损时可能引发感染。
日常应保持充足睡眠，睡觉时垫高枕头促进体液回流。避免揉搓眼睛，外出时可佩戴墨镜减少紫外线刺激。若48小时后肿胀未消退，或出现视力模糊、眼痛等症状，需及时到眼科进行裂隙灯检查，排除急性睑腺炎等疾病。注意控制情绪波动，可通过冥想、深呼吸等方式调节心理状态。