皮肤肤色可以通过日常护理、饮食调整及专业治疗等方式进行科学改善。常见方法包括严格防晒、使用美白类护肤品以及摄入富含维生素的食物等，必要时可结合医美治疗。
1、严格防晒
紫外线会刺激黑色素细胞活跃，导致色素沉着和肤色加深。日常需避免长时间日晒，外出时涂抹SPF30以上、PA+++的防晒霜，并配合遮阳帽、墨镜等物理防晒措施。阴天或室内也应坚持防晒，减少紫外线累积伤害。
2、使用美白类护肤品
含有维生素C、烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。建议选择正规品牌产品，每日早晚清洁后使用，并注意保湿以维持皮肤屏障功能。敏感肌需先局部试用，避免刺激。
3、摄入富含维生素的食物
均衡饮食可改善皮肤代谢。适量食用猕猴桃、番茄等富含维生素C的食物有助于抗氧化；坚果类中的维生素E能减少光老化；深色蔬菜中的胡萝卜素可辅助提亮肤色。每日需保证200-300g水果和300-500g蔬菜摄入。
改善肤色需长期坚持且避免使用含重金属或激素的违规产品。若肤色不均伴随黄褐斑等病变，建议到皮肤科就诊，通过激光治疗或果酸焕肤等医美手段干预。日常注意规律作息和适度运动也有助于皮肤健康。