调理月经量少通常可以适量食用红枣、桂圆、豆制品等食物，但需注意饮食调理不能代替药物治疗。
1、红枣
红枣含有铁元素及多种维生素，中医认为其具有补中益气、养血安神的功效。适量食用红枣有助于改善气血不足引起的月经量少，但需注意避免过量摄入以免引起上火或消化不良。
2、桂圆
桂圆富含葡萄糖、维生素及矿物质，中医理论中属于温补类食物，具有补益心脾、养血宁神的作用。对于体质偏寒或气血两虚的女性，可作为辅助调理食材，但阴虚火旺者不宜多食。
3、豆制品
大豆异黄酮作为植物雌激素，可帮助调节体内激素水平。月经量少与雌激素波动相关时，适量摄入豆浆、豆腐等豆制品可能有助于维持内分泌平衡，但严重月经异常仍需就医排查器质性疾病。
日常建议保持均衡饮食，增加瘦肉、动物肝脏等富含铁和蛋白质的食物摄入，避免过度节食或食用生冷刺激食物。若月经量持续减少或伴有周期紊乱，应及时就诊妇科完善性激素六项、B超等检查，在医生指导下进行规范治疗。