孕妇头疼的缓解方法需优先考虑安全性，通常可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式缓解。具体措施需结合头疼原因及孕期情况，在医生指导下进行，避免自行用药。
1、日常调理
孕妇头疼可能与睡眠不足、情绪紧张或低血糖有关。建议调整作息，保证每日8-9小时睡眠；通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪；少量多餐选择全麦面包、牛奶等食物维持血糖稳定。保持室内空气流通，避免长时间处于闷热环境。
2、物理治疗
用冰袋冷敷太阳穴或颈部10-15分钟，可收缩血管缓解紧张性头疼。若因鼻塞引起，可用热毛巾热敷鼻部。轻柔按摩头皮或肩颈部位，配合深呼吸练习，有助于放松肌肉改善血液循环。
3、药物治疗
对于持续性剧烈头疼，可在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚片等B级妊娠安全药物。需严格避免阿司匹林、布洛芬等可能影响胎儿发育的药物。妊娠20周后出现头疼需警惕妊娠期高血压，必要时医生会开具拉贝洛尔等降压药物。
出现头疼加重或伴随视物模糊、下肢水肿等症状时，应立即就医监测血压及尿蛋白。孕妇日常应保持规律产检，避免接触二手烟、刺激性气味等诱发因素，记录头疼发作频率及伴随症状供医生参考。任何药物使用前均需经专业医师评估，确保母婴安全。