补肾壮阳通常可以泡肉苁蓉、枸杞子、淫羊藿等中药材，但具体用药需在医生指导下根据个人体质选择。盲目使用可能会引起不适，建议结合辨证治疗。
1、肉苁蓉
肉苁蓉具有补肾阳、益精血的功效，适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。现代研究表明其含有的苯乙醇苷类成分可调节性腺功能，但阴虚火旺者不宜单独使用。
2、枸杞子
枸杞子能滋补肝肾、益精明目，适合肝肾阴虚导致的头晕目眩、遗精滑泄。其含有的枸杞多糖可调节免疫系统，但外感实热、脾虚便溏者需慎用。
3、淫羊藿
淫羊藿有温肾壮阳、强筋骨的作用，常用于肾阳虚衰导致的阳痿早泄、风湿痹痛。药理学显示其黄酮类成分能促进性激素分泌，但阴虚阳亢者禁用，可能引起口干、失眠等不良反应。
需要提醒的是，中医讲究辨证施治，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，两者用药方向相反。若存在性功能减退、腰膝酸软等症状，建议先到中医科进行脉诊和舌诊，排除湿热下注、心脾两虚等其他证型。日常可配合艾灸命门穴、关元穴，适度进行八段锦等传统锻炼，避免过度劳累和熬夜。