备孕期间通常需要注意健康检查、生活习惯调整以及营养补充等方面的事项，有助于提高受孕概率并促进胎儿健康发育。以下是具体注意事项：
1、健康检查
备孕前建议夫妻双方进行全面的孕前检查，包括血常规、肝肾功能、传染病筛查等项目，了解自身健康状况。若女性存在妇科炎症、甲状腺功能异常或慢性疾病，需及时治疗并控制病情。男性可进行精液常规检查，评估精子质量。患有糖尿病、高血压等基础疾病者，需在医生指导下调整用药，避免影响胎儿。
2、生活习惯调整
备孕期间需戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精会影响卵子、精子质量，增加流产风险。保持规律作息，避免熬夜，建议每天进行30分钟中等强度运动如散步、瑜伽等。女性需避免接触甲醛、农药、辐射等有害物质，不宜染发或频繁接触化学制剂。同时需谨慎用药，部分抗生素、抗病毒药物可能致畸，使用前应咨询医生。
3、营养补充
女性需提前3个月每日补充叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形。日常饮食需增加富含铁、钙、维生素D的食物，如瘦肉、鱼类、乳制品和深色蔬菜。避免食用生肉、未消毒乳制品以防感染弓形虫。男性可适量补充锌、维生素E，有助于提升精子活力，减少油炸食品和反式脂肪酸摄入。
备孕期间需保持良好心态，避免过度焦虑。建议记录月经周期，掌握排卵规律，同房频率以每周2-3次为宜。若超过1年未避孕未孕，应及时就诊排查不孕因素。注意避免高温环境，男性不宜长时间泡温泉或穿紧身裤。遵医嘱补充营养素，保持均衡饮食，为孕育健康宝宝创造良好条件。