月子里早餐通常可以选择鸡蛋、小米粥、牛奶等食物，有助于补充营养，促进产后恢复。产后女性身体较为虚弱，需注意饮食多样化，避免单一饮食导致营养摄入不足。
1、鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质、卵磷脂、维生素等成分，能够为产妇提供能量，促进组织修复。建议选择水煮蛋或蒸蛋羹，避免煎炸等烹饪方式，以免增加消化负担。每日1-2个鸡蛋即可满足需求，过量可能影响胆固醇水平。
2、小米粥
小米粥富含碳水化合物、B族维生素及铁元素，有助于补血益气，改善产后气血不足的情况。可搭配红枣、枸杞等食材增强补血效果，但需注意血糖控制，避免额外添加过多糖分。
3、牛奶
牛奶是钙和优质蛋白的良好来源，可预防产后骨质疏松，促进乳汁分泌。乳糖不耐受的产妇可选择低乳糖牛奶或酸奶，避免腹胀等不适。建议早餐饮用200-300毫升，温热后饮用更利于吸收。
产后饮食需注意荤素搭配，除早餐外，日常可增加瘦肉、鱼虾、新鲜蔬菜等食物，保证膳食纤维及微量元素的摄入。避免生冷、辛辣刺激食物，同时根据自身恢复情况适当活动，促进胃肠蠕动。若存在贫血或乳汁不足等问题，建议在医生指导下调整饮食结构。