猕猴桃适量食用一般不会导致发胖，但过量摄入可能增加热量负担。其热量较低且富含膳食纤维，适量食用有助于控制体重，但需结合整体饮食结构考虑。
猕猴桃每100克约含61千卡热量，属于低热量水果。其膳食纤维含量较高，可增加饱腹感并促进肠道蠕动，有助于减少其他高热量食物的摄入。含有的天然糖分虽然存在，但升糖指数仅为52，属于低升糖食物，对血糖波动影响较小。需注意单日食用量超过3个可能因糖分积累导致热量超标。
建议每日食用1-2个中等大小猕猴桃为宜，优先选择新鲜果实而非加工制品。搭配均衡膳食和规律运动，可更好维持体脂平衡。对糖尿病患者或控制体重人群，建议在营养师指导下调整摄入量。
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