孕妇通常可以适量食用黑米，但需结合自身情况调整摄入量。黑米富含膳食纤维、维生素及矿物质，能够为孕妇提供必要的营养支持，但食用时需注意适量原则。
黑米含有较为丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。同时，其含有的B族维生素、铁、锌等成分，对孕妇的血液循环和胎儿发育有一定益处。但黑米质地相对粗糙，若孕妇存在消化不良或胃部不适，过量食用可能加重胃肠负担，建议煮至软烂后少量食用。
对于合并妊娠期糖尿病的孕妇，黑米的升糖指数低于精制大米，适当替代部分主食可能有助于血糖控制。但需监测餐后血糖变化，避免因过量摄入碳水化合物引发血糖波动。若孕妇存在慢性胃肠疾病或血糖异常，建议在营养科医生指导下调整饮食结构。
孕期饮食应注重营养均衡，黑米可作为多样化饮食的一部分。日常烹饪时可将黑米与白米混合煮制，并搭配适量蛋白质、蔬菜等食物。若食用后出现腹胀、反酸等不适，应及时减少摄入量并咨询专业医师。