反胃和想吐的症状可以通过调整饮食、药物治疗、穴位按摩、休息和心理调节等方法进行缓解，必要时需及时就医。具体方法需结合个人情况选择，建议在医生指导下进行。
1、调整饮食
反胃和想吐时建议选择清淡、易消化的食物，如苏打饼干、米汤、香蕉等，避免辛辣、油腻或气味刺激的食物。少量多餐能减轻胃部负担，适当饮用温水或含生姜的饮品也有助于缓解症状。若伴随腹泻，需注意补充电解质。
2、药物治疗
若症状由胃肠动力不足引起，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃动力药；严重呕吐时可用盐酸昂丹司琼片阻断呕吐反射。妊娠期呕吐需在医生指导下服用维生素B6片，不可擅自使用止吐药物。
3、穴位按摩
按压内关穴（腕横纹上三横指处）或合谷穴（手背虎口处）可调节胃肠功能。用拇指以画圈方式按压3-5分钟，配合深呼吸能有效缓解恶心感。此法适用于晕车、妊娠反应等非疾病因素引起的症状。
4、休息和心理调节
保持半卧位休息避免平躺，通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑情绪。过度紧张会通过神经反射加重恶心症状，深呼吸训练可调节自主神经功能，建议用鼻吸气4秒、屏息2秒后缓慢呼气6秒。
若症状持续超过24小时，或伴随剧烈腹痛、呕血、意识模糊等情况，需立即就医排除急性胃肠炎、肠梗阻、脑卒中等器质性疾病。日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食，有慢性胃病者应定期复查。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程。