催乳食物通常有鲫鱼、猪蹄、花生等，但需注意适量食用。若乳汁分泌不足，建议及时就医，遵医嘱治疗。
1、鲫鱼
鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质，脂肪含量较低。中医认为鲫鱼具有健脾利湿、通经下乳的功效，适合产后气血不足、乳汁分泌较少的女性。可将鲫鱼与通草、豆腐等食材炖汤食用，有助于促进乳汁分泌。
2、猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白和多种氨基酸，能够促进乳腺细胞代谢。中医理论中猪蹄具有补气血、润肌肤、通乳的作用，常与通草、王不留行等药材搭配炖汤。但需注意猪蹄脂肪含量较高，高脂血症或肥胖者应控制摄入量。
3、花生
花生含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和维生素E，能调节内分泌功能。从中医角度而言，花生可健脾养胃、润肺化痰，常与猪蹄、黄豆等搭配炖煮，有助于改善产后气血虚弱导致的乳汁不足问题。
哺乳期女性除适当食用催乳食物外，还需保持心情愉悦和充足睡眠。建议每天保证500ml牛奶、1个鸡蛋及适量瘦肉摄入，避免过量饮用油腻汤水。若饮食调理后乳汁仍分泌不足，需在医生指导下使用通乳颗粒、生乳灵等中成药，或排查甲状腺功能异常等病理因素。