月经期间通常可以吃红枣、瘦肉、绿叶蔬菜等食物，但用药需遵医嘱。合理饮食有助于补充营养、缓解不适，必要时可在医生指导下进行药物调理。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进血红蛋白生成，帮助改善经期因失血导致的轻度贫血。此外，红枣中的糖分和氨基酸可为身体提供能量，缓解疲劳感。建议每日适量食用5-8颗，可煮粥或泡水饮用，但糖尿病患者需控制摄入量。
2、瘦肉
瘦肉富含优质蛋白质和血红素铁，能有效补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。例如鸡肉、牛肉等瘦肉还含有锌元素，有助于维持免疫系统功能。建议选择清蒸、炖煮等低脂烹饪方式，每日摄入量控制在100-150克为宜，避免过量增加消化负担。
3、绿叶蔬菜
菠菜、油菜等绿叶蔬菜含有大量叶酸、维生素K和膳食纤维。叶酸参与红细胞生成，维生素K帮助凝血功能，膳食纤维则能改善经期常见的便秘问题。烹饪时建议快速焯水去除草酸，每日摄入300-500克，可分餐食用。需注意胃肠虚弱者避免生食，以免引发腹胀。
月经期间建议保持饮食温热，少食冰淇淋、辣椒等刺激性食物。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查，必要时在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒、屈螺酮炔雌醇片等药物进行调理。