女性怀孕期间适宜吃的水果种类较多，通常可以选择苹果、橙子、猕猴桃等营养丰富的品种，但需注意适量食用。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘问题。其中果胶成分有助于调节肠道菌群，降低胆固醇水平。此外，苹果的含糖量适中，血糖生成指数较低，适合妊娠期女性作为加餐食用。
2、橙子
橙子富含维生素C和叶酸，每100克果肉约含33毫克维生素C，能满足孕妇每日约44%的需求量。维生素C有助于促进铁元素吸收，预防孕期贫血。需注意橙子含有机酸较多，胃酸过多的孕妇应控制摄入量，建议每日不超过200克果肉。
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素E和钾元素，其维生素C含量是柑橘类水果的3倍左右。其中特有的猕猴桃碱能帮助分解蛋白质，缓解孕期消化不良。但部分人群可能对猕猴桃果毛过敏，食用前需充分去皮，首次食用建议少量尝试。
孕期选择水果应以新鲜、应季品种为主，每日摄入量控制在200-350克。需避免食用山楂、桂圆等可能引起宫缩的水果，血糖异常的孕妇应优先选择低糖型水果。若出现过敏反应或胃肠不适，应立即停止食用并咨询产科医生。