月子期适合吃的水果通常包括苹果、香蕉、橙子、猕猴桃以及红枣等，这些水果有助于补充营养并促进产后恢复。需结合个人体质适量食用，并注意饮食搭配。
1、苹果
苹果性质温和且富含果胶、膳食纤维及多种维生素，能够促进肠道蠕动，预防产后便秘。同时，其含有的钾元素有助于维持体内电解质平衡，适合产后体质较弱的女性食用。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾、镁和维生素B6，可帮助缓解疲劳感并改善情绪。其膳食纤维对调节肠道功能有益，但需注意避免空腹食用，脾胃虚寒者可用温水浸泡后少量进食。
3、橙子
橙子富含维生素C和生物类黄酮，能够增强免疫力，促进伤口愈合。产后适量食用可改善皮肤状态，但胃酸过多者需控制摄入量，避免引发胃肠不适。
4、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量较高，且含有天然叶酸和膳食纤维，有助于提高乳汁质量。因其性偏寒凉，建议用温水浸泡或少量搭配温性食物食用，避免引起腹泻。
5、红枣
红枣具有补气养血的功效，对产后气血不足引起的乏力、面色苍白有改善作用。可煮粥或泡水饮用，但含糖量较高，妊娠期糖尿病患者需遵医嘱控制摄入。
月子期选择水果时建议优先选择常温或温热后食用，避免寒凉刺激。每日摄入量控制在200-300克，注意观察自身消化情况。若出现腹泻、腹胀等不适，应及时调整饮食并咨询专业医师。哺乳期妈妈需避免食用易致敏的芒果、荔枝等热带水果，防止婴儿出现过敏反应。