长期熬夜的女性适合饮用菊花茶、红枣枸杞茶以及桂圆茶等，但具体选择需结合个人体质。长期熬夜易导致气血不足、肝火旺盛等问题，适当饮茶可辅助缓解不适症状。
1、菊花茶
菊花茶具有清肝明目、疏散风热的功效，适合熬夜后出现眼睛干涩、头痛等症状的人群。其含有的黄酮类物质有助于抗氧化，可辅助缓解用眼过度引起的视疲劳。但体质虚寒或脾胃虚弱者应少饮，以免引起腹泻。
2、红枣枸杞茶
红枣与枸杞搭配可补气养血、滋阴养肝，适合熬夜后面色萎黄、头晕乏力者。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成；枸杞中的枸杞多糖可调节免疫功能。建议每日饮用不宜超过500毫升，避免引起上火。
3、桂圆茶
桂圆茶能安神补血，改善熬夜引起的失眠、健忘等问题。其含有的葡萄糖和多种维生素可快速补充能量，但阴虚火旺或糖尿病患者需慎用。冲泡时可搭配少量百合，增强宁心安神效果。
长期熬夜者应注意调整作息规律，每日保证6-8小时睡眠。若出现持续心悸、脱发或月经紊乱等症状，应及时到中医科就诊，进行辨证调理。饮茶仅能起到辅助作用，不可替代正常作息和医学治疗。