吃口香糖是否会发胖需要根据具体情况分析。正常情况下适量食用普通口香糖不会直接导致发胖，但长期过量咀嚼可能间接影响体重。
口香糖本身热量较低，一片普通口香糖约含2-5千卡热量，且咀嚼后大部分残渣会被吐出，实际摄入的热量有限。但频繁咀嚼会刺激唾液和胃酸分泌，可能增强饥饿感，导致部分人群后续摄入更多食物。若长期在餐前咀嚼口香糖，可能因食欲增加而摄入过量热量。此外，某些含糖口香糖中的蔗糖成分若长期残留在口腔，可能影响口腔菌群平衡。
建议选择无糖型口香糖，其使用的代糖成分如木糖醇、山梨糖醇等几乎不参与代谢，且有助于减少龋齿风险。每次咀嚼时间控制在15分钟以内，避免空腹咀嚼，餐后咀嚼有助于清洁牙齿。保持规律饮食和适当运动才是控制体重的关键措施。
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