怀孕前三个月通常可以适量吃蓝莓。蓝莓富含维生素C、膳食纤维以及花青素等抗氧化物质，对孕妇和胎儿的健康有一定益处，但需注意食用方式及卫生安全。
蓝莓含有丰富的维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进铁元素吸收。其膳食纤维可缓解孕期常见的便秘问题。此外，蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，可能对胎儿神经系统发育有益。但需注意蓝莓表皮可能残留农药，建议用盐水浸泡清洗后再食用。部分孕妇可能对蓝莓存在过敏反应，初次食用时建议少量尝试。
孕期饮食需保证营养均衡，每日水果摄入量建议控制在200-300克。若食用蓝莓后出现皮疹、腹泻等不适症状，应立即停止食用并就医。孕妇还需定期产检，根据医生建议调整饮食结构。