舌头反复上火可以通过饮食调理、保持口腔卫生、药物治疗、中医调理以及定期复查等方式进行改善，建议及时就医查明原因。
1、饮食调理
日常需避免进食辣椒、火锅等辛辣刺激食物，减少对口腔黏膜的刺激。可适当增加冬瓜、梨、绿豆等具有清热作用的食物摄入，如饮用绿豆汤或梨汁，有助于缓解内火旺盛的情况。
2、保持口腔卫生
建议采用巴氏刷牙法每日刷牙2-3次，饭后及时用清水或生理盐水漱口。必要时可使用复方氯己定含漱液等抗菌漱口水，减少口腔细菌滋生，降低继发感染风险。
3、药物治疗
若伴随明显疼痛或溃疡，可遵医嘱使用桂林西瓜霜喷剂、西地碘含片等局部用药。对于维生素缺乏引起的反复上火，可口服维生素B2片、多维元素片等补充营养。感染严重时需在医生指导下使用阿莫西林胶囊等抗生素。
4、中医调理
中医认为反复上火多与脏腑功能失调有关，可通过辨证施治服用知柏地黄丸、牛黄清胃丸等中成药。配合针刺合谷穴、曲池穴等穴位，或采用耳尖放血疗法，帮助调节体内阴阳平衡。
5、定期复查
若持续2周以上未缓解或伴有舌体形态改变，建议进行口腔黏膜病筛查，排除白斑病、扁平苔藓等疾病可能。糖尿病患者需定期监测血糖，控制基础疾病发展。
日常需注意避免过度劳累和精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。建议每半年进行口腔检查，发现龋齿或牙周疾病及时治疗。用药期间如出现皮疹、腹泻等不良反应应立即停药并就诊，避免同时混用多种清热类药物以免损伤脾胃功能。