骨折恢复期的训练方法需根据恢复阶段循序渐进，通常包括肌肉收缩训练、关节活动训练、负重训练、物理治疗以及药物治疗等。具体方案需结合骨折部位、愈合程度及医生指导进行个性化调整。
1、肌肉收缩训练
骨折固定初期（伤后1-2周），患肢需保持制动，可进行肌肉等长收缩训练。例如股骨骨折患者可进行股四头肌静力性收缩，每次维持5-10秒，每日3-5组，每组10-15次。这种训练能促进局部血液循环，预防肌肉萎缩，同时不会引起骨折端移位。
2、关节活动训练
骨折中期（伤后3-6周）骨痂形成后，可进行邻近关节的主动屈伸训练。上肢骨折可做腕关节背伸、肘关节屈曲；下肢骨折可进行踝泵运动和膝关节屈伸。活动范围需从20-30度逐步增加至90度，每日2-3次，每次10-15分钟，注意避免暴力活动。
3、负重训练
骨折后期（伤后6-12周）经X线确认愈合后，可逐步进行部分负重训练。下肢骨折患者先使用拐杖辅助行走，从10%体重负荷开始，每周增加10%-15%。上肢骨折可持0.5-1kg哑铃进行抗阻训练，配合平衡训练器材改善本体感觉。
4、物理治疗
超短波治疗可促进骨折愈合，采用无热量剂量每日1次；超声波治疗能软化瘢痕组织，频率1MHz，强度0.8-1.2W/cm²。水中运动疗法利用浮力减轻关节负荷，水温控制在32-35℃，每次20-30分钟。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。骨愈合延迟者可配合骨肽注射液、阿法骨化醇软胶囊等促进骨代谢药物。中药可选接骨七厘片、伤科接骨片等中成药，但需注意肝肾功能监测。
恢复期间需保证每日摄入1000-1200mg钙质和800IU维生素D，定期复查X线观察骨痂生长情况。训练过程中出现肿胀加重、疼痛加剧等情况应立即停止训练并就医。建议在康复治疗师指导下制定阶段性训练计划，配合步态分析、等速肌力测试等评估手段调整训练强度。