血压测量最准确的时间段通常包括早晨起床后、晚上睡前以及服药前后等。测量时需保持静息状态，避免干扰因素，以确保结果可靠性。
1、早晨起床后
建议在起床后1小时内进行测量，此时身体处于静息状态且尚未进食或运动。测量前应先排空膀胱，保持坐姿休息5分钟，袖带与心脏平齐。早晨血压可能较高，有助于发现晨峰高血压现象。
2、晚上睡前
睡前2小时测量能反映血压昼夜节律变化。需在安静环境中测量，避免饮酒、吸烟或剧烈运动后立即检测。夜间血压下降不足10%可能提示非杓型高血压，与心血管风险相关。
3、服药前后
对于高血压患者，建议在服药前测量基础血压值，服药后2-3小时复测观察药效。但具体监测频率需遵医嘱，不同降压药物的达峰时间存在差异，如氨氯地平需4-6小时达峰。
日常监测血压应保持固定时间、体位和测量部位，每周至少连续测量3天。发现血压持续≥135/85mmHg（家庭测量）或伴随头晕、心悸等症状时，应及时携带记录数据就诊。避免在寒冷环境、憋尿或饮用咖啡后测量，这些因素可使血压短暂升高10-20mmHg。