经期是否可以练习瑜伽需要根据个人身体状况进行判断。一般情况下，身体状态良好且没有明显不适的女性可以适当进行瑜伽锻炼，但如果存在痛经、经量过多等情况，则不建议练习。
生理期适当进行舒缓的瑜伽练习有助于放松盆底肌群，改善子宫血液循环，从而缓解腰骶部酸胀、下腹坠痛等经期不适症状。比如仰卧束角式能舒展髋关节，婴儿式可放松背部肌肉，但需避免倒立式、肩倒立等使骨盆高于心脏的体式，以免影响经血排出。若出现严重痛经或经期出血量超过80ml，需暂停所有瑜伽体式，这类情况可能与子宫腺肌症、子宫内膜异位症等疾病相关，强行锻炼可能加重盆腔充血。
经期运动需穿着透气棉质内衣，保持会阴部清洁干燥。练习过程中出现头晕、冷汗等虚脱症状时，应立即停止运动并补充含糖电解质饮料。建议在专业瑜伽教练指导下选择经期序列课程，避免自行尝试高温瑜伽或力量型体式，以免诱发黄体破裂等并发症。