体内湿气重一般可以饮用红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、玉米须茶等，但需结合体质选择。湿气重可能与饮食不当、环境潮湿等因素有关，适量饮用祛湿茶有助于缓解症状。
1、红豆薏米茶
红豆薏米茶中的赤小豆和薏苡仁均具有利水消肿的作用。赤小豆能促进体内水液代谢，薏苡仁可健脾渗湿，两者搭配可改善肢体困重、舌苔厚腻等症状。需注意薏苡仁性偏寒凉，脾胃虚寒者应减少用量或搭配生姜饮用。
2、陈皮茯苓茶
茯苓具有健脾宁心的功效，能通过增强脾胃运化功能促进湿气排出。陈皮可行气化湿，缓解脘腹胀满等症状。此茶适合脾虚湿滞引起的食欲不振、大便黏腻等情况，建议用沸水冲泡10分钟后饮用。
3、玉米须茶
玉米须味甘性平，具有利尿消肿的功效，能增加尿液排出量，帮助清除体内湿热。对于湿热引起的尿黄、面部油腻等问题效果较明显。可取新鲜玉米须30克加水煎煮15分钟，晾至适宜温度后饮用。
需注意体质虚寒者不宜长期大量饮用祛湿茶，孕妇需在医师指导下选择。若湿气重伴随关节疼痛、湿疹反复发作等情况，应及时到中医科就诊，配合艾灸、中药贴敷等综合治疗。日常需保持居处干燥，避免过量食用生冷瓜果。