孕妇适合吃的水果通常有苹果、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃等，但需适量食用并注意个体情况。水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，合理摄入有助于母婴健康。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，可促进肠道蠕动，预防孕期便秘。其含有的果胶成分有助于调节血糖，适合孕妇在两餐之间适量食用。但需注意避免过量，以免引起胃胀。
2、橙子
橙子富含叶酸和维生素C，有助于胎儿神经管发育，同时可增强孕妇免疫力。其酸性成分可能缓解孕吐，但胃酸过多的孕妇应减少摄入量，避免加重反酸症状。
3、香蕉
香蕉含钾元素较高，能帮助维持电解质平衡，预防孕期肌肉痉挛。其含有的色氨酸有助于调节情绪，但成熟度过高的香蕉糖分含量上升，妊娠糖尿病患者需控制食用量。
4、葡萄
葡萄含有铁元素和花青素，可辅助预防孕期贫血，并具有抗氧化作用。建议选择无籽品种，连皮带肉咀嚼以获取更多营养，但每日摄入量不宜超过15颗，防止果糖摄入过量。
5、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量突出，且含有天然叶酸，能促进胎儿皮肤和神经系统发育。但其蛋白酶可能刺激口腔黏膜，建议切片后少量食用，过敏体质者需谨慎尝试。
孕妇每日水果摄入量建议控制在200-400克，优先选择低升糖指数品种。存在妊娠期糖尿病的孕妇应监测血糖，并在营养师指导下调整饮食结构。食用前注意彻底清洗果皮，避免农药残留或微生物污染引发腹泻。若出现过敏反应或胃肠不适，应立即停止食用并就医咨询。