母乳分泌不足时，可以通过增加哺乳频率、调整饮食结构、保持情绪稳定、适当按摩乳房以及补充水分等方式进行改善。母乳分泌受多种因素影响，需综合调理。
1、增加哺乳频率
婴儿频繁吸吮乳头能刺激乳腺分泌乳汁，建议每天哺乳8-12次，夜间也需保持规律哺乳。按需喂养比定时喂养更能促进乳汁生成，每次哺乳应尽量排空单侧乳房后再换边。
2、调整饮食结构
每日需摄入足够优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆制品等，搭配新鲜蔬菜水果。可适量饮用鲫鱼汤、猪蹄汤等富含胶原蛋白的汤水，但需注意撇除浮油避免堵塞乳腺管。
3、保持情绪稳定
焦虑、抑郁等负面情绪会抑制泌乳素分泌。建议通过冥想、听音乐等方式放松身心，保证每天7小时以上睡眠。家人应给予充分关怀，帮助分担育儿压力。
4、适当按摩乳房
哺乳前用温毛巾热敷后，用指腹从乳房根部向乳头方向螺旋式按摩，每次10-15分钟。按摩可配合橄榄油润滑，有助于疏通乳腺导管，但需注意力度避免损伤腺体。
5、补充水分
每日饮水量建议达到2000-2500ml，包括温开水、低脂牛奶等。哺乳前后各饮用200ml温水，既能补充体液流失，又能促进乳汁合成。避免饮用浓茶、咖啡等利尿饮品。
若经上述调理仍存在乳汁不足，建议及时到产科或乳腺科就诊。医生可能会根据具体情况开具通草、王不留行等中药方剂，或指导使用吸乳器辅助排乳。哺乳期用药需严格遵医嘱，不可自行服用促泌乳保健品。