母乳分泌不足时，可以通过增加哺乳频率、合理饮食、乳房按摩、补充水分以及充分休息等方式促进乳汁分泌。这些方法需要综合应用，效果因人而异，必要时可咨询医生调整方案。
1、增加哺乳频率
婴儿频繁吸吮乳头能够刺激乳腺分泌更多催乳素，从而促进乳汁生成。建议每次哺乳时间控制在15-20分钟，每日哺乳次数可增加至10-12次，注意让婴儿交替吸吮双侧乳房。
2、合理饮食
哺乳期妇女每日需增加500kcal热量摄入，建议多食用鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤等富含优质蛋白的汤水。适量补充核桃、杏仁等坚果类食物，但需避免摄入过多动物脂肪。
3、乳房按摩
哺乳前用温毛巾热敷乳房3-5分钟后，采用环形按摩法从乳房根部向乳头方向轻柔推按。注意按摩力度要适中，单侧按摩时间不宜超过10分钟，可配合使用橄榄油润滑皮肤。
4、补充水分
每日饮水量建议达到2000-2500ml，可在哺乳前后各饮用300ml温开水。适量饮用木瓜牛奶、五红汤等饮品，但需控制糖分摄入，糖尿病产妇应谨慎选择。
5、充分休息
保证每日连续睡眠时间不少于6小时，午间可安排0.5-1小时小憩。哺乳时可采用侧卧位减轻体力消耗，保持情绪放松，必要时可通过冥想缓解焦虑情绪。
若经上述调理仍未见效，建议到产科或乳腺专科就诊排查甲状腺功能异常等病理因素。需特别注意，哺乳期使用中药催乳方剂需在中医师指导下进行，避免自行服用含通草、王不留行等成分的药材。