怀孕期间控制体重一般可通过饮食调整、适当运动、定期监测等方式进行。合理控制体重有助于母婴健康，但需在医生指导下科学进行。
1、饮食调整
孕妇需保证营养均衡，多摄入蛋白质、维生素及膳食纤维，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果等。建议采用少食多餐方式，避免一次性过量进食，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入，如蛋糕、油炸食品等。若妊娠反应较重，可选择清淡易消化的食物。
2、适当运动
在医生评估无禁忌证的情况下，可进行低强度运动。推荐每日散步30分钟，或练习孕妇瑜伽、游泳等有氧运动，每周保持3-5次。运动强度以微微出汗、不引起宫缩为宜，避免剧烈跑跳、负重等危险动作。
3、体重监测
建议每周固定时间测量体重，使用标准体重秤并记录数据。孕早期体重增长应控制在1-2kg，孕中晚期每周增重约0.3-0.5kg。若体重增长过快，需及时调整饮食结构和运动方案，必要时咨询营养科医生制定个性化管理计划。
孕期体重管理需兼顾胎儿发育需求，过度控制可能影响胎儿营养供给。建议定期产检，通过B超监测胎儿生长情况。若合并妊娠期糖尿病或高血压等并发症，需严格遵循医嘱进行专业体重管理，切勿自行采取极端节食或服用减肥药物。