感冒期间是否可以进行健身锻炼，需要根据症状的严重程度进行判断，不可一概而论。若仅存在轻微症状且无发热等表现，可适当活动；若症状明显或伴随发热，则不建议锻炼。
1、症状轻微可适当锻炼
当仅有鼻塞、流涕等局部症状，且无发热、乏力等全身不适时，可选择散步、瑜伽等低强度运动。此类活动有助于促进血液循环，但需控制时间在30分钟以内，并及时补充水分。需注意避免剧烈运动，防止因过度疲劳导致免疫力下降。
2、中重度症状需暂停锻炼
若出现发热、咳嗽、肌肉酸痛或明显乏力时，应充分休息。此时身体处于免疫应答状态，运动会加重心肺负担，增加病毒性心肌炎等并发症风险。尤其体温超过38℃时，剧烈运动可能导致脱水或晕厥。
感冒期间建议保持充足睡眠，每日饮水量不少于1500ml，饮食中增加富含维生素C的水果。若症状持续加重或出现胸痛、呼吸困难等异常表现，应及时到呼吸内科就诊，避免延误病情。恢复锻炼应循序渐进，待症状完全消失3天后再逐步增加运动强度。