怀孕三个月通常可以适量吃辣椒，但需根据自身情况调整。若孕妇存在胃肠道不适或对辣椒敏感，则不建议食用，以免加重症状。
辣椒含有维生素C、胡萝卜素等营养成分，适量食用可以促进食欲、增加膳食多样性。但过量食用可能刺激胃肠道，导致胃痛、反酸或腹泻，尤其在孕早期妊娠反应较明显时，可能加重不适感。此外，部分孕妇食用辣椒后可能出现口腔或咽喉灼热感，影响进食舒适度。
建议孕妇根据自身耐受情况调整辣椒摄入量，优先选择新鲜辣椒并控制食用频率。若食用后出现腹痛、宫缩等异常情况，应及时停止食用并就医检查。日常饮食应注意营养均衡，保证蛋白质、叶酸等营养素的摄入。