身体寒湿重可通过日常调理、中药调理、物理治疗、药物调理等方式改善，但具体方法需根据个人情况遵医嘱选择，不存在最快的方式。常见措施包括调整饮食、适当运动、使用药物等，必要时可就医处理。
1、饮食调理
日常需避免生冷寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。可适当食用生姜、红枣、羊肉等温性食物，有助于驱散寒湿，促进体内阳气升发，从而改善手脚冰凉、大便黏腻等症状。
2、运动调理
建议进行慢跑、跳绳、八段锦等有氧运动，每日坚持30分钟以上。运动可加速血液循环，促使毛孔张开排出汗液，部分寒湿之气可随汗液代谢，缓解身体沉重、乏力等不适。
3、中药调理
若寒湿重引起腹胀、食欲不振，可在医生指导下服用附子理中丸、参苓白术散、香砂养胃丸等中成药。这些药物具有温中散寒、健脾祛湿的功效，但孕妇及阴虚火旺者需慎用。
4、物理治疗
艾灸关元穴、足三里穴等部位，每周2-3次，每次15-20分钟，利用艾草的热力渗透驱散寒湿。拔罐疗法可疏通经络，促进局部气血运行，但皮肤破损者禁用此类方法。
5、药物调理
对于寒湿侵袭引发的关节疼痛，可遵医嘱使用风湿骨痛胶囊、追风透骨丸、小活络丸等药物。此类药物多含制川乌、草乌等成分，需严格按剂量服用，避免自行加大药量。
调理期间需注意保持居住环境干燥，避免淋雨或长期处于潮湿环境。若出现关节肿胀变形、持续腹泻等症状，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等检查明确寒湿程度，制定个性化调理方案。