经期通常可以适量饮用红茶，但需根据个人体质调整。红茶中含有少量咖啡因和鞣酸，可能对部分人群产生轻微影响，但一般不会引起明显不适。
红茶中的鞣酸可能影响铁元素吸收，对于月经量较大或有贫血倾向的女性，建议避免在餐后立即饮用，以免干扰膳食中铁的吸收。咖啡因含量约为40-50mg/200ml，属于中等水平，敏感体质者可能出现心悸或影响睡眠质量。饮用时可适当降低浓度，每日不超过2杯为宜。
经期饮食需注意温度适宜，避免过冷或过烫饮品。若饮用后出现胃肠道不适或痛经加重，应及时停止。保持均衡膳食，增加富含铁元素和维生素C的食物摄入，必要时在医生指导下进行营养补充。