颈椎病的穴位按摩可以选择风池穴、肩井穴、天柱穴、大椎穴以及颈百劳穴等，但需在专业医师指导下操作。自行按摩无法替代正规治疗，若症状持续加重应及时就医。
1、风池穴
位于后颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指指腹按压此穴位，配合缓慢旋转头部，可缓解颈肩部肌肉紧张，改善头晕、头痛等症状。建议每次按压3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。
2、肩井穴
在肩胛区，第七颈椎棘突与肩峰最外侧连线的中点。用拇指和食指捏拿此穴位，配合热敷可疏通经络，减轻肩颈僵硬和手臂麻木感。注意避免用力过猛，以免损伤肌肉组织。
3、天柱穴
位于后发际正中旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。用食指指节在此处做环形揉动，有助于缓解颈部酸痛和视觉疲劳。此穴位靠近延髓，按摩时需控制力度，出现刺痛感应立即停止。
4、大椎穴
第七颈椎棘突下凹陷处，低头时颈后最突出的骨头下方。用掌根在此处进行上下推擦，可促进局部血液循环，改善颈椎活动受限。伴有发热症状时不宜强力刺激该穴位。
5、颈百劳穴
位于第七颈椎棘突直上2寸，后正中线旁开1寸。用拇指垂直按压此穴，配合颈部左右侧屈运动，能有效缓解长期伏案工作引发的慢性颈痛。骨质疏松患者需谨慎操作。
穴位按摩后建议配合颈部牵拉训练，如缓慢做抬头、低头及左右旋转动作，每个动作保持5秒，重复10次。日常需避免长时间低头使用电子产品，睡眠时选择高度适中的枕头。若出现上肢放射性疼痛、行走不稳等神经压迫症状，应立即进行颈椎MRI检查明确病情。