胃胀气通常可以吃易消化食物、富含膳食纤维的蔬菜以及促消化类食物进行缓解，必要时需遵医嘱服用药物改善。日常需注意调整饮食习惯，若症状持续不缓解，建议及时就医。
易消化食物如白粥、山药、面条等，质地柔软且刺激性小，能够减少胃肠道的消化负担，从而缓解胀气引起的不适感。这类食物还能为身体提供基础能量，避免空腹导致胃酸分泌过多。富含膳食纤维的蔬菜包括南瓜、胡萝卜、菠菜等，适量摄入可促进肠道蠕动，帮助排出肠道内积聚的气体。但需注意避免过量食用卷心菜、洋葱等易产气的蔬菜。促消化类食物如酸奶、苹果、木瓜等含有天然消化酶或益生菌，可辅助分解食物中的蛋白质和脂肪，改善消化功能异常引起的胃胀气。
日常建议采取少量多餐的进食方式，避免暴饮暴食，同时减少豆类、碳酸饮料等产气食物的摄入。若调整饮食后症状仍未缓解，或伴有腹痛、呕吐等表现，需及时到消化内科就诊，完善胃镜或腹部超声等检查，排除胃炎、肠梗阻等器质性疾病。