湿热体质患者通常适宜吃具有清热利湿作用的食物，如冬瓜、苦瓜、薏米等，同时需注意饮食清淡。日常合理膳食有助于改善口苦、苔黄腻、大便黏腻等湿热症状。
1、冬瓜
冬瓜含有丰富的水分和膳食纤维，具有利尿消肿、清热解暑的功效。其性味甘淡微寒，能够促进体内湿气排出，缓解湿热引起的烦渴、尿少等症状。日常可煮汤或清炒食用。
2、苦瓜
苦瓜富含苦瓜苷和维生素C，具有清热解毒、降火除湿的作用。其苦寒特性有助于清除体内湿热，改善口干口苦、皮肤油腻等问题。建议凉拌或榨汁饮用，脾胃虚寒者需适量。
3、薏米
薏米含有薏苡仁油和多种氨基酸，能健脾渗湿、清热排脓。中医认为其利水而不伤正，适合长期湿热内蕴导致痤疮、湿疹的人群。可搭配红豆煮粥，或炒制后泡水饮用。
湿热体质者需避免辛辣油腻、煎炸烧烤类食物，限制高糖高脂摄入。日常保持适量运动促进排汗，居住环境注意通风除湿。若出现严重痤疮、黄疸或持续腹泻，建议及时就医进行中药调理。