涌泉穴作为足少阴肾经的井穴，通常具有滋阴降火、强筋健骨、缓解头痛、改善睡眠以及辅助调节血压等健康功效。该穴位位于足底前部凹陷处，是人体重要的保健穴位之一。
1、滋阴降火
涌泉穴属肾经起始穴位，中医认为肾主水，刺激该穴位能引火归元，对于阴虚火旺引起的口腔溃疡、潮热盗汗等症状有调节作用。临床常配合太溪穴使用，通过艾灸或按压平衡阴阳。
2、强筋健骨
肾主骨生髓，通过针灸或按摩涌泉穴可增强肾气。对于腰膝酸软、足跟疼痛等肾虚症状，配合足三里进行穴位刺激，能改善下肢血液循环，增强肌肉力量。
3、缓解头痛
该穴位位于足底反射区头部对应区域，通过点按刺激可引导气血下行，对肝阳上亢型头痛、高血压性头痛有缓解效果。临床治疗时多采用吴茱萸贴敷涌泉的疗法。
4、改善睡眠
涌泉穴与安眠穴配伍使用，能调节自主神经功能。睡前用拇指指腹顺时针揉按3-5分钟，可缓解心肾不交引起的失眠多梦，配合40℃左右温水泡脚效果更佳。
5、辅助调节血压
通过艾灸涌泉穴可改善末梢循环，促进下肢静脉回流。研究表明每日按压该穴位10分钟，连续两周可使收缩压平均下降5-8mmHg，但需配合规范药物治疗。
日常可用拇指指腹按压涌泉穴，每次3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。注意穴位局部有皮肤破损或静脉曲张者不宜强力刺激，糖尿病患者进行足部操作前应咨询医师。若出现严重健康问题，建议及时到正规医院中医科就诊。