消化不良时适当食用酸奶、香蕉、生姜等食物有助于促进消化。这些食物通过不同机制帮助缓解腹胀、嗳气等不适症状，但需注意食物不能替代药物治疗。
1、酸奶
酸奶含有益生菌成分，能够调节肠道菌群平衡，促进食物的分解和营养吸收。益生菌还能抑制肠道有害菌繁殖，减少因菌群失调引起的腹胀、腹泻等消化问题。建议选择无糖或低糖酸奶，避免加重胃肠负担。
2、香蕉
香蕉富含膳食纤维和天然抗酸物质，其中水溶性纤维能促进肠道蠕动，改善便秘型消化不良。香蕉中含有的5-羟色胺前体物质有助于缓解紧张情绪，对压力引起的功能性消化不良有辅助改善作用。但未成熟的青香蕉含较多鞣酸，可能加重便秘。
3、生姜
生姜中的姜辣素能刺激唾液、胃液等消化液分泌，增强消化酶活性，帮助分解蛋白质和脂肪。生姜还具有缓解胃肠平滑肌痉挛的作用，可减轻胃胀、恶心等症状。建议将3-5克新鲜生姜切片泡水饮用，避免空腹食用过量刺激胃黏膜。
日常饮食建议选择易消化的米粥、面条等主食，避免油炸、辛辣等刺激性食物。用餐时应细嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20次。若持续出现反酸、胃痛等症状，需及时就诊消化科，在医生指导下使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等促消化药物。