改善肝功能通常可以通过调整饮食、适量运动、避免肝损伤物质、合理用药以及定期检查等方式进行。这些方法有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞修复，从而维护肝脏健康。
1、调整饮食
日常需保持低脂、高蛋白饮食，适量摄入富含维生素和膳食纤维的食物。例如燕麦、玉米、鱼肉、豆制品及新鲜果蔬等，可为肝脏代谢提供营养支持。同时需避免高脂、高糖、霉变食物，减少加工食品摄入，防止脂肪堆积及毒素损害肝细胞。
2、适量运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等，每次持续30-50分钟。规律运动可促进血液循环，加速代谢废物排出，改善脂肪肝等问题。但需避免过度运动，以免加重身体负担。
3、避免肝损伤物质
酒精需严格限制或戒除，因其代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞。避免接触含黄曲霉毒素的食物，如发霉花生。慎用肝毒性药物，如长期服用对乙酰氨基酚或部分抗生素时，需遵医嘱监测肝功能。
4、合理用药
若存在肝炎等疾病，需遵医嘱使用水飞蓟素胶囊、复方甘草酸苷片、双环醇片等保肝药物。避免自行服用不明成分的保健品或中草药，防止加重肝脏代谢负担。
5、定期检查
建议高危人群每6-12个月进行肝功能、乙肝五项及肝脏B超检查。乙肝病毒携带者需定期监测病毒载量，必要时进行抗病毒治疗。接种甲肝、乙肝疫苗可有效预防病毒性肝炎。
改善肝功能需长期坚持健康生活方式，若出现乏力、黄疸或肝区疼痛等症状，应及时就医。肝病患者需严格遵循治疗方案，避免擅自停用抗病毒药物，并定期复查肝功能及病毒学指标。