便秘的快速排便方法主要包括饮食调整、适度运动、药物治疗、灌肠治疗以及生物反馈治疗等，具体需根据个人情况选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医评估。
1、饮食调整
日常增加膳食纤维的摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等食物，可促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水量达1500-2000ml，水分能软化粪便。晨起空腹饮用温开水或蜂蜜水，可刺激胃肠反射。
2、适度运动
散步、慢跑、瑜伽等轻度有氧运动有助于加速肠道蠕动。顺时针按摩腹部，以肚脐为中心轻柔按压，每次10-15分钟，每日2-3次，能辅助促进排便。
3、药物治疗
容积性泻药如聚乙二醇可增加粪便含水量；渗透性泻药如乳果糖口服溶液能保留肠道水分；刺激性泻药如比沙可啶肠溶片适用于短期使用。外用开塞露可通过润滑作用刺激直肠排便反射。
4、灌肠治疗
对于粪便干硬嵌塞的情况，在医生指导下使用生理盐水或甘油灌肠剂，能快速软化并排出粪便，但不宜长期频繁使用以免破坏肠道功能。
5、生物反馈治疗
针对盆底肌协调障碍导致的慢性便秘，通过仪器训练患者正确控制肌肉收缩，改善排便协调性，需在专业机构进行10-15次疗程。
便秘患者应避免长期依赖刺激性泻药，建立规律排便习惯，如每日固定时间如厕。若调整生活方式后仍不能缓解，或伴随腹痛、便血等症状，需及时就诊消化科排除肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病。特殊人群如孕妇应避免使用蓖麻油等药物，儿童需在儿科医生指导下用药。