长期喝白茶既有一定的益处，也可能存在部分弊端，常见的利弊包括抗氧化、调节代谢、保护心血管等好处，以及影响铁吸收、刺激胃肠、影响睡眠等潜在问题。饮用时需结合自身情况，适量摄入。
1、抗氧化
白茶中含有茶多酚、儿茶素等成分，具有清除自由基的作用，可帮助延缓细胞氧化，辅助减轻紫外线、环境污染等因素对皮肤的损伤。适量饮用对改善皮肤状态有一定益处。
2、调节代谢
白茶中的多酚类物质能促进脂肪分解，辅助调节血脂水平，同时可抑制肠道对糖分的吸收速率，对血糖稳定有一定的辅助作用。但无法替代药物治疗，糖尿病患者仍需规范用药。
3、保护心血管
白茶中的黄酮类化合物可辅助降低血管炎症反应，改善血管内皮功能，对预防动脉硬化有一定帮助。但心血管疾病患者需遵医嘱治疗，不可仅依赖饮茶。
4、影响铁吸收
白茶中的鞣酸可能与食物中的铁元素结合，阻碍铁的吸收利用。长期大量饮用可能增加缺铁性贫血风险，建议贫血患者避免在餐后立即饮茶。
5、刺激胃肠
白茶中的咖啡因和茶多酚会促进胃酸分泌，空腹或过量饮用可能引发胃痛、反酸等不适。胃肠功能较弱者需减少饮用量，避免浓茶。
6、影响睡眠
白茶含有少量咖啡因，对咖啡因敏感的人群晚间饮用可能导致入睡困难、睡眠浅等问题，建议此类人群下午3点后避免饮茶。
日常饮茶需注意控制浓度和摄入量，每日饮用3-5克茶叶为宜，避免空腹饮用。孕妇、缺铁性贫血患者、胃溃疡患者等特殊人群应咨询医生后调整饮茶习惯。若饮茶后出现持续心慌、腹痛等不适，建议及时就医排查原因。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。