木瓜泡水喝具有补充营养、促进消化等益处，但也可能引发过敏或胃肠不适。具体益处和潜在风险需结合个人体质合理评估，日常饮用时建议控制摄入量。
1、补充营养
木瓜富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维，泡水饮用有助于为身体补充多种营养素，适合日常饮食不均衡人群适量摄入。水温不宜过高，以免破坏部分维生素活性。
2、促进消化
木瓜蛋白酶成分能辅助分解蛋白质，饮用木瓜水对改善饭后腹胀、促进消化吸收有一定帮助。建议在饭后1小时饮用200毫升左右，避免空腹大量饮用。
3、抗氧化作用
所含的β-胡萝卜素和维生素C具有抗氧化特性，适量摄入有助于清除自由基。但泡水浓度有限，实际摄入量仅为直接食用的1/3左右。
1、过敏反应
木瓜含有的木瓜碱等成分可能引发口唇发麻、皮肤瘙痒等过敏症状，过敏体质者首次饮用应少量尝试，出现皮疹需立即停用并就医。
2、胃肠刺激
过量饮用可能导致胃酸分泌增多，出现反酸、胃痛等症状，特别是胃食管反流患者每日摄入量建议不超过300毫升，避免餐前饮用。
日常饮用建议选择成熟度适中的新鲜木瓜，水温控制在60℃以下，每日饮用量以500毫升以内为宜。若出现腹泻、呕吐等不良反应，应及时停止饮用并咨询营养科医师。特殊人群如孕妇、消化道溃疡患者饮用前应咨询专业医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。