补脾胃通常可以吃小米、山药、南瓜等食物，必要时可遵医嘱服用药物调理。食物补脾胃需长期坚持，效果因人而异，若症状严重应及时就医。
1、小米
中医认为小米性味甘咸，归脾、胃经，具有健脾和胃的功效。其富含碳水化合物和维生素B族，容易被人体消化吸收，适合脾胃虚弱引起的消化不良或食欲不振。日常可将小米煮粥食用，有助于缓解胃部不适。
2、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，中医认为其能补脾养胃、生津益肺。现代研究显示，山药中的黏液蛋白可保护胃黏膜，促进消化液分泌。建议将山药蒸煮或炖汤食用，避免油炸或辛辣烹调方式影响效果。
3、南瓜
南瓜富含果胶和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动并保护胃黏膜。中医认为南瓜性温味甘，可补中益气，适合脾胃虚寒者。可将南瓜蒸熟后直接食用，或与小米等食材搭配煮粥，但需注意适量，过量可能引起胀气。
日常需注意避免生冷、油腻食物，保持规律饮食。若长期存在腹胀、腹泻等脾胃虚弱症状，建议到中医科就诊，结合四诊信息辨证施治，必要时在医生指导下使用香砂六君丸、参苓白术散等中成药调理。