长期过量饮用可乐可能对身体健康造成多方面影响，主要与其高糖分、咖啡因及磷酸等成分相关。合理控制饮用量可降低潜在风险。
可乐含有约10%的糖分，每250ml约提供105千卡热量。持续过量摄入会导致热量超标，促使脂肪堆积并增加胰岛素抵抗风险。临床数据显示，每日饮用500ml含糖饮料可使糖尿病风险提升26%。其酸性成分（pH值2.8）会软化牙釉质，当口腔pH值低于5.5时，牙齿脱矿过程加速，增加龋齿发生率。磷酸成分会影响钙磷代谢平衡，研究显示每日饮用330ml可乐可使尿钙排泄量增加20%，可能影响骨骼健康。
建议每日可乐饮用量不超过200ml，优先选择无糖型产品。饮用后及时用含氟牙膏刷牙，避免夜间饮用。保持膳食均衡，每日保证300ml牛奶或等量乳制品摄入，每周进行3-5次抗阻力训练。若已出现多饮多尿、牙齿敏感等症状，建议及时到营养科或内分泌科就诊评估。
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