感冒期间适宜吃的食物通常包括清淡易消化的粥类、富含维生素C的水果以及温热的汤类。选择这些食物有助于减轻胃肠负担，补充营养，促进身体恢复。
1、清淡易消化的粥类
感冒时消化功能可能减弱，小米粥、南瓜粥或白粥等流质食物容易被胃肠道吸收，避免加重消化负担。同时，粥类含有水分和碳水化合物，可为身体提供基础能量，缓解因发热或食欲不振导致的体力消耗。
2、富含维生素C的水果
如橙子、猕猴桃和草莓等水果含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，辅助对抗病毒感染。维生素C还具有抗氧化作用，可减少炎症反应，缓解咽喉肿痛等不适症状。但需避免食用冰镇水果，以免刺激呼吸道。
3、温热的汤类
鸡汤、蔬菜汤或姜汤等温热流食有助于保持呼吸道湿润，稀释痰液，改善鼻塞和咳嗽。鸡汤中的氨基酸和矿物质可补充电解质，姜汤中的姜辣素则能促进血液循环，缓解畏寒症状。需注意汤类应少油少盐，避免加重咽喉刺激。
感冒期间还需保证充足饮水，每日饮水量建议在1500~2000ml，可选择温开水或淡盐水。若伴随发热、咳嗽加重等症状，应及时就医，遵医嘱使用连花清瘟胶囊、感冒清热颗粒等药物，避免自行用药延误病情。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。