助消化的食物和药物较多，但具体效果因人而异。通常可以适量吃山楂、酸奶、香蕉等食物，或遵医嘱使用健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等药物，但需根据实际情况选择合适的方式。
1、山楂
山楂含有多种有机酸成分，可促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，从而提升胃肠道的消化效率。适当食用山楂或山楂制品，如山楂糕、山楂片等，可能对改善饭后腹胀、食欲不振有一定帮助。但胃酸过多者需慎用，以免加重反酸症状。
2、酸奶
酸奶富含活性乳酸菌，能够调节肠道菌群平衡，促进食物残渣的分解与吸收。酸奶中的乳糖酶还可辅助乳糖不耐受人群消化乳制品，缓解腹泻、胀气等不适。建议选择无糖或低糖酸奶，避免摄入过多添加剂影响消化功能。
3、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和天然果胶，能刺激肠道蠕动，加快代谢废物排出。其含有的钾元素有助于维持肠道电解质平衡，缓解因消化不良引起的轻微腹胀或便秘。但未成熟的香蕉含较多鞣酸，可能加重便秘，应选择成熟度适中的食用。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食，饭后可适当散步促进胃肠蠕动。若长期存在消化不良，建议及时就医完善胃镜、肠镜等检查，明确是否存在慢性胃炎、肠易激综合征等疾病，并遵医嘱规范治疗。用药期间避免饮酒或食用辛辣刺激性食物，以免影响药效。