补血补气效果佳的汤一般有当归生姜羊肉汤、乌鸡汤、黄芪排骨汤、红枣枸杞汤等，具体配方及药材需在中医师指导下使用。这些汤饮通过搭配不同药材和食材，有助于改善气血不足的情况。
1、当归生姜羊肉汤
当归具有补血活血的功效，生姜可温中散寒，羊肉性温能补益气血，三者搭配可增强驱寒暖身、调理气血的作用。此汤适合体质虚寒、气血两虚的人群，但阴虚火旺者应慎用。
2、乌鸡汤
乌鸡本身富含蛋白质和铁元素，搭配当归、黄芪等补气药材，能通过补充营养和调节脾肾功能来改善贫血、乏力等症状。需注意汤中油脂含量较高，高血脂人群需控制摄入量。
3、黄芪排骨汤
黄芪作为补气要药，与排骨中的蛋白质、钙质结合，可增强益气健脾的效果。常加入党参、红枣等药材，适用于气短懒言、食欲不振等气虚症状，但感冒发热期间不宜食用。
4、红枣枸杞汤
红枣可补中益气，枸杞能滋补肾阴，两者配伍可发挥气血双补的作用。此汤性质平和，适合日常调理，但糖尿病患者需注意糖分摄入量。
日常饮用补气血汤品时，需根据体质差异调整配方，避免过量进补。若长期存在面色苍白、头晕乏力等症状，建议及时就医检查血红蛋白、铁代谢等指标，排除贫血、内分泌疾病等器质性病变后再进行调理。