更年期可能出现潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍、骨质疏松以及泌尿生殖系统症状等不适。这些症状通常与体内雌激素水平下降有关，但具体表现因人而异。
1、潮热盗汗
雌激素减少会影响下丘脑体温调节中枢功能，导致血管舒缩功能不稳定，出现突发性面部潮红、出汗，尤其在夜间更为明显，可能伴随心慌、胸闷等不适。
2、情绪波动
激素水平变化会干扰5-羟色胺等神经递质的合成，引起焦虑、抑郁、易怒等情绪变化，部分女性可能出现注意力不集中、记忆力减退等认知功能改变。
3、睡眠障碍
约40%-50%的更年期女性会出现入睡困难、多梦易醒等睡眠问题，可能与夜间潮热发作、焦虑情绪或褪黑素分泌减少等多重因素相关。
4、骨质疏松
雌激素缺乏会加速骨吸收，导致每年约1%-3%的骨量丢失，常见腰背疼痛、身高变矮，严重者易发生腕部、髋部骨折，跌倒风险显著增加。
5、泌尿生殖症状
阴道黏膜萎缩会导致性交疼痛、反复阴道炎，盆底肌松弛可能引发尿频、尿急或压力性尿失禁，尿道黏膜变薄易发生泌尿系感染。
建议保持均衡饮食并适当补充钙质，每周进行3-5次负重锻炼。若症状严重影响生活质量，应及时就诊妇科或更年期门诊，在医生指导下评估是否需要进行激素替代治疗或认知行为干预。定期进行骨密度检测和妇科检查有助于早期发现并发症，注意避免擅自服用含雌激素的保健品。