宝宝通常可以在4-7个月逐渐学会独坐，但具体时间存在个体差异。部分发育较快的宝宝可能在4-5个月出现靠坐能力，而大多数宝宝在6个月左右能短暂独坐，7个月后坐姿逐渐稳定。
1、4-5个月靠坐阶段：此阶段宝宝背部肌肉力量较弱，需在家长扶持下呈半坐姿势。建议采用哺乳抱姿或使用U型枕辅助，每次练习不超过5分钟，避免脊柱过度承重。日常可多进行俯卧抬头训练，增强颈背部肌肉力量。
2、6个月短暂独坐期：约半数宝宝在此阶段能独立坐稳数秒，但身体易前倾或侧倒。家长需在周围铺垫软垫防护，通过玩具引导宝宝伸手抓握，帮助训练平衡能力。每次独坐时间控制在10分钟内，每天练习2-3次为宜。
3、7个月稳定坐姿期：多数宝宝此时可挺直腰背独坐1分钟以上，能自由转动上半身抓取物品。可逐步延长坐立时间至15-20分钟，引导宝宝进行左右侧身取物等进阶训练。需注意避免在沙发、床沿等高处独坐，防止跌落风险。
若宝宝满8个月仍无法维持坐姿，或伴有肌张力异常、抬头困难等情况，建议及时就诊儿童保健科进行发育评估。家长应遵循自然发育规律，避免过早强制训练，定期进行发育筛查，同时注意补充维生素D促进骨骼发育。