钙不是人体必需的微量元素，而是人体必需的常量元素。常量元素与微量元素的主要区别在于人体内的含量和每日需求量不同，但两者对维持正常生理功能都至关重要。
1、常量元素
钙属于常量元素，成年人每日需要约800~1000毫克的钙。钙在人体内的含量约占体重的1.5%-2%，主要构成骨骼和牙齿，参与维持神经肌肉的正常兴奋性、血液凝固等生理过程。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物是钙的主要膳食来源。
2、微量元素
如铁、锌、碘等，每日需求量通常在几毫克到几十毫克之间。这类元素虽然含量低，但作为酶活性中心的组成部分或激素合成的原料，对代谢调节、免疫功能等具有不可替代的作用。例如铁参与血红蛋白的合成，碘是甲状腺激素的组成成分。
日常饮食中需注意钙与其他矿物质的均衡摄入，乳制品、鱼类、坚果等食物可同时提供多种营养素。若存在骨质疏松或特殊生理需求，建议在医生指导下进行钙剂补充，避免过量摄入影响铁、锌等微量元素的吸收。
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