恶心和想吐可以通过调整姿势、饮食调理、药物治疗、穴位按压以及其他方法快速缓解。若症状持续不缓解或伴随其他异常表现，建议及时就医。
1、调整姿势
立即采取坐位或侧卧位，身体前倾有助于减少胃部压力。避免平躺，防止呕吐物反流引起呛咳。适当深呼吸也能缓解膈肌痉挛带来的不适。
2、饮食调理
呕吐后先禁食1-2小时，待胃部适应后少量饮用温盐水或米汤。后续可食用苏打饼干、米粥等清淡食物，避免摄入油腻、辛辣或过甜食物。持续少量饮用生姜水对部分人群有止呕效果。
3、药物治疗
多潘立酮片、甲氧氯普胺片等促胃动力药可加速胃排空。严重呕吐可遵医嘱使用昂丹司琼等止吐药，藿香正气水等中成药对胃肠型恶心有效。孕妇及儿童用药需严格遵循说明书。
4、穴位按压
用拇指持续按压内关穴（手腕横纹上三横指处）3-5分钟，配合按压足三里（膝盖下四横指外侧），通过刺激迷走神经改善胃肠痉挛。按压时保持均匀呼吸效果更佳。
5、其他方法
用薄荷油涂抹太阳穴或闻嗅新鲜柠檬皮，利用芳香物质抑制呕吐反射。冷敷后颈部能降低前庭神经兴奋性，适用于晕动症引发的恶心。
出现持续性呕吐伴头痛、胸痛或呕血时，需立即就诊排除脑卒中、心肌梗死等急症。频繁呕吐导致脱水者应及时补充口服补液盐，糖尿病患者需警惕酮症酸中毒。用药前应明确恶心原因，胃肠炎患者慎用止吐药以免影响毒素排出。